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菠菜又有新吃法了,只需简单几小步,营养又开胃

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菠菜又有新吃法了,只需简单几小步,营养又开胃


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  猪肉菠菜小馄饨  

材料

A.猪肉50克剁成肉泥加入少许酱油,亚麻籽油搅匀

B. 菠菜100克→去根→洗净焯水后切碎

C.馄饨皮适量

做法

1.将A、B混合搅匀制成肉馅

2.取馄饨皮放入肉馅依次包

3.锅里烧开水,下入馄饨,水再次烧开后加入少许凉水,反复三次。直到馄饨煮熟出锅。煮馄饨的汤里,可以加点紫菜,虾皮来调味增色。

这样一碗小馄饨就煮好喽,吃的时候要帮助宝宝先把馄饨从中间夹断,宝宝过了周岁都有强烈想要自己吃饭的欲望,妈妈们可以让宝宝尽情享受自己吃饭的乐趣 .

猪肉是一种营养十分全面的食物,除了蛋白质和脂肪以外,钙、磷、铁、血红蛋白等都是对我们人体十分重要的养分。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。

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